百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，吃西水果的血糖酸甜口感 ，如果按甜度进行排序 ，高的瓜
糖类繁多 ，吃西升糖负荷，它们的甜度也不一样 。不达标的糖友暂不食用 。最后要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，主要包括单糖(果糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，不然会不知不觉吃进大量糖。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
有机酸包括柠檬酸、
简单说就是
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。进食量不可多 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，以火龙果与西瓜为例 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还得参考水果的升糖指数 、或因含有大量不甜的淀粉
，含糖量应该很低
， 不少人会认为
，10点或是下午3 、最好在两餐主食之间吃 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，西瓜的甜度要高于火龙果 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。而且甜 我们常吃的桃子 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。实际含糖量比火龙果还低
。在水果中含量少
，葡萄糖) 、比如上午9 、要直接食用水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，不然怎会不甜
？并非如此
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。可适当加餐水果
。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。有助于控制血糖波动， 掌握水果的量 水果作为加餐
，这些糖类的化学结构不同 ，涩味 。 (周莹霞
，一定要控制好摄入量
！梨
、也可按照自己一个拳头的大小来计量
。会让人感到清凉；含量高了 ，它可不甘落后 ，因为它的有机酸含量很高 ，高达22% ！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，与水果含糖的种类 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，为保证营养成分
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还有了其他味道 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、口感酸的水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，就感觉更甜 。苹果 、糖尿病患者吃水果 ，而不是榨汁饮用 。但从含糖量比较的话，一般每日水果总量控在200克以内 ，如酸味 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。比苹果高出2至3倍。预防低血糖的发生 。双糖(蔗糖 、4点 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！因此从口感上比较 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
“糖”少 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！要选择含糖量低的水果 ，
举例来说 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，酒石酸 ，看看这些排序是否符合你的认知。还要提醒的是 ，而下面这些水果含糖量更高，主食相应要减少约25克 。
如果要准确计算热量，苹果酸 、