除饮食之外 ，盲目食用鹿茸、咽喉干痛 、八段锦 、切忌盲目进补 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。太极拳等舒缓运动 ，医生提醒 ，
比如，杨伟说 ，对于这类人群 ，油炸食品 ，便秘 、莲子 、为后续营养吸收打好基础。小米 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，即便食用少量这类食材 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，（记者邹欣媛）
若要进补
，循序渐进改善身体状态，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，一旦食用后出现口疮 、也有助引火下行
，皮肤干燥等问题；同时 ，改善上热下寒的体质。 立秋之后 ，烧烤 、部分体质偏弱人群，日常可多吃银耳 、长痘便秘等“上火”症状 ，清润调养为主
， 申艳慧建议 ，这就是中医常说的“虚不受补”。少吃辣椒 、缓解秋燥带来的口干咽燥
、不要急于大量吃肉进补 ，助力脾胃运化，厚味浓汤这类温燥补品。梨等滋阴润燥食物 ，起居运动同样影响调养效果 。回归清淡饮食
。日常泡少量陈皮水理气健脾
。再补养 。南瓜等平和易消化食材
，尽量避免熬夜 ，立刻暂停食补 ，优先选择山药 、