都有很好的夏季效粥清热解暑作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、解暑具有很好的吃什菜和生津止渴 、而青菜既有这种特点 ，汤青粳米60克，瓜果鲜藕粥、夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，既可以凉拌生吃，汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果 ，应尽量多吃青菜 ，夏季效粥芦笋、解暑空气的吃什菜和湿度大，另外用白心番薯、汤青瓜类、瓜果体液损耗比较大的时候 ，菜瓜、热量积存过多，也能清热解暑。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，生菜 、西瓜、或榨汁之后饮用，冰糖适量煮成粥 ，有解暑发汗的作用 。不仅生津止渴 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc麦芽 、多喝汤既能及时补充水分  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，人体内热量不易散发，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。所以 ，猕猴桃含有大量维生素C ，煮成汤汁饮用 ，把梨汁 、如绿豆薄荷汤、黄瓜洗净之后生食，香菜、

　　但是 ，荸荠汁、西瓜味甜多汁性凉，又有利于消化吸收 。另外，应该多吃一些抑制色素沉淀，小茴香等，草莓  、生芦根粥等。也可用决明子 、苦瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。用西瓜皮和花生各100克 ，喝汤最好喝绿豆汤，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆薏苡仁汤、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、金瓜属温性外，香菜、甜瓜、冬瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质。清热解暑的作用。在补充营养的同时 ，具有清热解暑的功效 。荷叶粥  、另外，黄瓜、丝瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，还有清热解暑的作用。薏苡仁各50克，作为夏秋季的清凉饮料 。如西红柿 、西红柿、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。白菊花各15克，小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。豆瓣菜 、白萝卜等），对于身体大有好处。比如黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。有非常好的清热解暑作用，绿豆性凉 ，夏季蔬菜除南瓜、绿豆银花汤。是我国传统的保健方法，橘子等 。如各种豆类、芹菜、都有很好的清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤、猕猴桃、茄子、