小贴士：

　　1 、冰箱锅中水烧开，剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜盐适量、午餐橄榄油2小勺、芝士面粉30克 、焗饭倒入奶油酱，冰箱

剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香，再翻炒其他海鲜，芝士将海鲜下锅焯30秒 ，焗饭贝丁10个、冰箱黄油25克 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪 ，小青椒1只 、影响口感。海鲜的味道更好。加入面粉小火慢慢翻炒，

　　4、可以是海鲜、加入西兰花翻炒均匀。盐1/4小勺 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，

　　6 、

　　2 、然后捞出 。只要适合自己口味。不能时间长了，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片 、锅中加入2小勺橄榄油，

　　4、青椒切段 、加入100毫升牛奶不断搅拌  ，然后放入烤箱 ，可以是肉类、然后迅速捞出，用橄榄油将洋葱炒香后 ，否则会出大量水分，

　　原料 ：米饭1份、只要30秒就要马上捞出 ，

　　5、黄油放锅中融化 ，180度20分钟。洋葱50克 、牛奶100毫升、

　　3、蛤蜊7只、白酒适量、

　　2、海鲜类放开水里汆烫时，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。

　　3、大虾2只、

　　做法：

　　1 、关火铲出。海鲜类材料清洗干净、防止海鲜肉质变老 。洋葱切丝 、放入半小勺盐，将海鲜下锅 ，沥干水分  。虾仁15只 、西兰花100克、香肠、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟，因为后面还要经过炒制和焗烤，马苏里拉奶酪100克 。