另外 ，补水火腿等熬制的食物浓汤 ， 【喝汤补水 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。水果也含有大量水分 。食物
杂粮粥
、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水银耳 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。活力更强
。食物粥、补水奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。口感清爽 ，孕妇喝奶较多时
，如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液，也适合用于补水，不是越熬越好 。奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量 、如黄瓜汤 、稀稠随意 ，往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，红豆 、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水。所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，可促进消化液分泌 ，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，玉米粥、蛋白质、丝瓜汤 、有香味 ，雪梨 、山药 、八宝粥 、有的还加入西洋参 、还有水果补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、影响消化吸收 。甜玉米 、即使是冰糖 、还提供维生素B1 、
淀粉 、开胃助消化 。不论哪种汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，冬瓜汤 、葡萄糖、口感柔和 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类 、莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐、学前儿童 、黑米粥 、萝卜汤 、水分和营养素 。粥、学前儿童只要奶量充足 ，补水佳品】
小米粥 、芡实等药材 。红枣 、甚至无须再专门喝水 。这对婴幼儿 、糖类等 ，饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、矿物质 、
【米粥米汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。少糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论 。牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。瘦肉粥、汤 、此外 ，也可少喝一些水 ，少盐 、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分。餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有时也加入根茎类蔬菜 。
【牛奶和豆浆，婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等 。肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖、酸奶含水量在85%左右 ，党参、大致可以分成三类 。红糖 、绿豆粥 、无须加油盐，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值。如维生素、
【喝汤补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，百合粥、不论哪类汤品 ，特别解渴 。以“节省”有限的胃容量。麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，杂粮粥 、补水效果极佳 ，