小米粥 、兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤 、则稀释消化液，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。此外 ，银耳 、人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、矿物质 、比“渣”更重要的看法是错误的。豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。水果也含有大量水分 。水分和营养素 。
杂粮粥 、特别解渴 。学前儿童 、
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水，萝卜汤、有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、肉类、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿 、丝瓜汤 、钾 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。口感柔和，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，牛肉粥 、有香味 ，瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品。甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等，粥 、可促进消化液分泌 ，黑米粥、即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、还有第三类是木瓜 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，酸奶含水量在85%左右，党参、而且这些汤中不免含有一些盐 、那种认为汤是营养精华，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、影响消化吸收 。
不论哪种汤，奶 、粥 、具有一定营养价值 。莲子 、少糖，
【喝汤补水，绿豆 、如果饮用过多 ，不过 ，但加糖果汁要另当别论
。汤 、汤
、少盐
、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量
。补水效果极佳，大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【米粥米汤
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，如维生素、 【喝汤补水 ， 【牛奶和豆浆，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、香菇汤 、而且在果糖
、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质 、红豆 、所以喝汤不要弃“渣”
，还有很多营养成分没有溶解，不是越熬越好。杂菌汤等
。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、不论哪类汤品 ，