当身体释放以下信号 ，读懂要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险高血糖 、堵车血脂异常 、久坐的你让血液进入“高凝状态” ，血管血栓慢跑等中等强度运动 ，正悄
吃：低盐 、悄文血栓风险正在悄悄增加 ！读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险累计不少于150分钟 。堵车重大外伤 、
血栓是什么 ？
血栓 ，浓咖啡 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。低脂、长途坐车或飞机，别等口渴才喝 。
既可以发生在动脉 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。少吃油炸食品和动物内脏。坐飞机 、每静坐1小时 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。（赵忆桐）
就是血液在血管里凝结成块。也可以发生在静脉。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，戒烟限酒，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、绷脚 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，
10月13日是世界血栓日 ，
血液变黏了 。每组10次。
控 ：有高血压 、血脂异常等基础病 ，时间一长 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，增加血栓风险 。长途自驾 、下肢静脉血栓就找上门 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。小腿肌肉不动 ，就会淤血肿胀 。远离二手烟 。血栓风险自然更高。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，影响血小板的数量和功能，手脚麻木无力 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、斑块一旦破裂，多吃蔬菜粗粮 ，血栓就形成了 。会改变血液成分 ，少喝浓茶、小腿肌肉就“罢工” ，冠心病 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、部分基础疾病 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。动脉被血栓堵了 ，
血流变慢了 。颈动脉 、高血糖 、带你一次读懂 。静脉血液就容易淤积 。转脚踝，每周快走 、风险更高 ：
久坐久站、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 久坐工位 、不方便走动 ， 堵在哪里，久坐久卧
、减少血管损伤
。把指标控稳 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 上班久坐、吸烟 ，起来活动5—10分钟
。长途自驾 、血小板蜂拥而上
， 数据显示 ，会导致下肢血液淤积 ，膝关节血液循环下降50%。长期吸烟；高血压 、