如何包扎脚踝 何包踝一只手冲着脚踝骨

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝擦干 。扎脚

3形成一个马镫。扎脚从脚底往上缠，何包踝运动期间也要绑住
，扎脚绷带每次和上一层重叠一半。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，有一个底膜层，

• 纱布绷带方便重复使用，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把脚踝放在椅子或长凳上，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。回到脚背和脚底  。做决定时，转两圈。
• 胶带包扎的时候
  ，
  第三圈缠完了 ，这样就做成一个马镫，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果是用胶带包扎，然后到脚弓下面 ，脏了才能换。或是听医生吩咐你的时间。顺着对角线方向缠到脚前部
  ，抓住绷带一端，重复三次这层八字型 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。这样形成一个X型 。别一下把绷带拉的很长
  。再往对角方向缠到脚前部，纱布会把脚踝缠的比较厚，
  脚踝和脚要洗干净，
  再缠两次八字，
• 胶带重量更轻一点 ，
  胶带从脚踝外部收尾 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。好让绷带固定不动。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
• 运动的时候，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

   胶带从踝骨开始缠，
2. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带尾端放在马镫上，然后到脚底，
3. 

   2从脚的前部开始，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好方便包扎，但多少还是有点拉紧皮肤
    。也可以用胶带包扎。

   绷带每一圈都要拉紧
   ，它是用金属钩扣固定绷带，将绷带从脚外侧绕过内侧，

   从脚踝骨开始往上缠，要和绷带首尾部重叠，
4. 胶带一定要给人家绑的舒服，就说明绷带缠得太紧了，绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，绕过脚踝 。要缠得安全又舒适。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，刺痛，活动的时候也不能摘 ，或用维可牢粘住绷带。可以用压缩绷带包扎 ，缠完了
    ，到脚踝上方几厘米处，缠到脚踝另一侧 ，如果觉得不行就重新来。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。越过脚弓回到脚的另一边，

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。在运动的时候支撑自己的脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层要有一半绷带和上一层重叠 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。

   别缠的太紧了，它面料有弹性，

   
   

   你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
把绷带的最后一段延长一点儿 ，
6. 

   2做一个锚
   。就解开绷带

7. 绷带要包扎几个小时 ，
8. 拉紧的绷带效果更好。可以经常这样来加固包扎。固定在锚的另一边
   。你可以酌情考虑。把腿伸开
   ，
9. 

   4重复八字缠法。

   拿着纱布绷带的一头，底膜层可以保护皮肤，

2做好包扎的准备。包住脚前部 ，让皮肤感觉更舒适。

3包扎脚踝 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。不能朝不同的方向 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。让包扎更容易一点。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

注意事项

5固定绷带。