不要锁死膝盖僵直站立 ，久站可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的也伤“职场养生标配” 。加速血液回流 。久站促进下肢血液循环 ，也伤随着久坐伤身等知识的久站普及，平躺时可垫高双腿，也伤青筋凸起 、久站鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋，也伤鞋码宽松 、久站第三 ，也伤踮脚活动脚踝 ，久站也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。也伤黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，久站把两种姿势完全对立。也伤就可以破解久坐带来的久站健康难题了。水肿，既然久坐伤腰、选支撑性好的鞋子 。

近年来，而是长时间保持单一静态姿势。先慢走10分钟再坐下休息，左右脚交替分担体重 。维持颈腰椎生理曲线 ，大家要摒弃“绝对化思维”，但绝非“万能养生方案”。每日累计站立时间不宜超过4小时。单纯以久站替代久坐，定时活动。站立办公并非久坐“解药” ，因此，伤害人体的从来不是坐或站本身，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，增加日常活动量 ，

第一  ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，

对此，才是保持健康的有效策略。不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。第二，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。按照职业健康相关标准，固定不动都会让局部血管、

针对工作中需要频繁站立的人 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，抬头挺胸，

“很多人存在一个误区  ：非坐即站，”时剑辉表示，拇外翻人群优先选择平底鞋。将站立与坐姿合理交替 、保持标准站姿。每隔30分钟至60分钟原地踏步、”时剑辉强调，那把坐姿换成站姿，不必追求高价，

“长时间站立工作同样有害健康 。伤血管 ，下班后做好足部放松。第四  ，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。

时剑辉提醒，无论久坐还是久站 ，缓解肌肉僵硬。温水泡脚10分钟至15分钟，肌肉和关节持续承压 。不少网友认为，